|
11 класс
|
Контрольные упражнения |
мальчики |
девочки |
|
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
|
Бег 30 м |
4,3 |
5,0 |
5,2 |
4,8 |
5,6 |
6,1 |
|
Бег 100 м |
14,2 |
14,5 |
15,0 |
16,0 |
16,5 |
17,0 |
|
Кросс 1000 м |
3.30 |
3.40 |
3.55 |
3.50 |
4.05 |
4.30 |
|
Бег 2000 м |
|
|
|
10.00 |
11.30 |
12.20 |
|
Бег 3000 м |
13.00 |
15.00 |
16.30 |
Без учёта времени |
|
Кросс 5000 м |
Без учёта времени |
|
Челночный бег 3*10 м |
7,2 |
7,7 |
8,1 |
8,4 |
9,2 |
9,6 |
|
Челночный бег 10*10 м |
27 |
28 |
30 |
- |
- |
- |
|
6-минутный бег (м) |
1500 |
1400 |
1100 |
1300 |
1150 |
900 |
|
Прыжки в длину с разбега (см) |
460 |
420 |
370 |
380 |
340 |
310 |
|
Прыжок в высоту (см) |
135 |
130 |
120 |
130 |
115 |
105 |
|
Метание гранаты (юн.-700 гр, дев.- 500 гр.) |
38 |
32 |
26 |
23 |
18 |
12 |
|
Подтягивание |
12 |
10 |
8 |
18 |
15 |
10 |
|
Поднимание туловища |
|
|
|
25 |
20 |
15 |
|
Удержание ног в положение угла |
8 |
5 |
4 |
|
|
|
|
Подъём с переворотом |
4 |
3 |
2 |
|
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях |
12 |
10 |
7 |
|
|
|
|
Подъём силой на перекладине |
4 |
3 |
2 |
|
|
|
|
Бег на лыжах 3км |
- |
- |
- |
25.00 |
20.00 |
15.00 |
|
Бег на лыжах 5 км |
25.00 |
27.00 |
29.00 |
Без учёта времени |
|
Бег на лыжах 10 км |
Без учёта времени |
- |
- |
- | |