|
10 класс
|
Контрольные упражнения |
мальчики |
девочки |
|
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
|
Бег 30 м |
4,4 |
4,9 |
5,2 |
4,8 |
5,6 |
6,1 |
|
Бег 100 м |
14,5 |
14,9 |
15,5 |
16,5 |
17,0 |
17,8 |
|
Кросс 800 м |
2.37 |
2.47 |
3.00 |
2.57 |
3.17 |
3.30 |
|
Бег 2000 м |
- |
- |
- |
10.10 |
11.40 |
12.40 |
|
Бег 3000 м |
15.00 |
16.00 |
17.00 |
Без учёта времени |
|
Кросс 5000 м |
Без учёта времени |
- |
- |
- |
|
Челночный бег 3*10 м |
7,3 |
7,8 |
8,2 |
8,4 |
9,2 |
9,7 |
|
6-минутный бег |
1500 |
1350 |
1100 |
1300 |
1150 |
900 |
|
Прыжки в длину с разбега (см) |
440 |
400 |
340 |
375 |
340 |
300 |
|
Прыжок в высоту (см) |
135 |
130 |
115 |
120 |
115 |
105 |
|
Метание гранаты (юн.-700 гр, дев.- 500 гр.) |
32 |
26 |
22 |
18 |
13 |
11 |
|
Подтягивание |
11 |
9 |
8 |
18 |
15 |
10 |
|
Поднимание туловища |
|
|
|
22 |
17 |
13 |
|
Удержание ног в положение угла |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
|
Подъём с переворотом |
3 |
2 |
1 |
|
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях |
10 |
7 |
4 |
|
|
|
|
Бег на лыжах 3км |
- |
- |
- |
19.00 |
20.00 |
21.00 |
|
Бег на лыжах 5 км |
27.00 |
29.00 |
31.00 |
Без учёта времени |
|
Бег на лыжах 10 км |
Без учёта времени |
|
|
| |